30 julho, 2013

[Receita] Panqueca protéica 3 ingredientes

Oiêeen
To sumida heim?

Tirando o chororô do processo de consertar meu metabolismo que explico neste post AQUI sobre como descobri que o tinha destruído- ok, sem tanto drama, eu praticamente o condenei a trabalhar contra mim, pensando estar abalando na vida saudável- agora todo o esquema de como comecei a reverter a situação eu prometo escrever em breve.



Também tem outro drama rolando, quem acompanha o instagram da @eugoista já tá por dentro:  alergia a soja... e que tem tudo a ver com esse post já que nunca fui muito adepta das "receitas proteicas" porque eu prefiro a velha e boa comida, maaaaaas estou precisando de uma ajudinha porque não como carne, e convenhamos que essas receitas são uma mão na roda. Então la fui eu me aventurar em busca de receitas práticas e gostooousas.

Nunca levei muita fé nessas receitas, ta assumo que era meio preconceituosa hehe mas essa tá digna de post. Super the flash, massa com 3 ingredientes e ainda passou no teste nhami nhami =]

Lá vai:


Ingredientes:

Panqueca:

1) 1 scoop de proteina (usei a da Sun Warrior, sabor vanilla)
2) 50 ml de claras (+ou- 2 claras, quem usa egg whites a medida americana é 1/4 cup)
3) 1 colher (sopa) de leite de amendoas (mas pode ser de vaca mesmo)

Recheio:

* 1 colher (sopa) de manteiga de amendoim
virei! ui
* 1/2 colher (sopa) de mel 
* canela a gosto

 Como Faz?

Hora da lambança
Misturar os ingredientes da massa em uma vasilha e levar para fritar em assadeira untada até que chegue ao ponto certo de virar, cuidadosamente a vire e fique observando até ficar meio douradinho em baixo, NÃO passar muito tempo, ou a massa ficará dura.

Quentinha ainda, espalhar o recheio, enrolar, salpicar um melzinho e mais canela por cima e NHAC!
Deveria ter espalhado mais a massa na assadeira para ficar mais fininha... Fica pra próxima. 

Dados Nutricionais:
Calorias: 250
Gorduras totais: 10g
Carbos: 16g
Proteína: *26g*
 
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Beijos!


Fonte : RunEatRepeat


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2 comentários: